大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手健身左肩胛骨疼痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍新手健身左肩胛骨疼痛的解答，让我们一起看看吧。
感觉左边后背肩甲骨痛，然后腋下也有点痛，感觉左边手臂也痛，怎么办？
患者出现左侧肩胛骨的疼痛，腋下疼痛，手臂疼痛，可能是由于肩峰下滑膜炎或者肩周炎等原因导致，建议患者通过影像学检查明确诊断，要注意保暖，不要劳累，可以通过封闭针疗法，以及康复锻炼，使用非甾体类消炎止痛药治疗，病情严重的患者可以手术治疗。
练肩为什么脖子疼？
练肩容易导致脖子疼。
（图片来源网络，侵删）
原因是：人的肩部、脖子和背部都是互相关联的，练肩往往会加重肩颈部的负担，肩颈部肌肉过度紧张会导致脖子疼。
此外，练肩时如果姿势不正确或者锻炼强度过大，也会导致脖子的疼痛。
所以，我们在锻炼时应注意动作的正确性和力度的适度。
（图片来源网络，侵删）
为了避免练肩导致脖子疼，我们可以在锻炼之前做一些热身运动，松开肩颈部肌肉；练习正确的姿势，防止发生错误的动作；控制锻炼的强度和次数，避免过度疲劳。
此外，我们还可以加强对肩颈部的***和拉伸，缓解肩颈部的压力。
1.缺乏控制
（图片来源网络，侵删）
第一种情况也是相对最好解决的情况，就是练肩的时候，下意识的轻轻下压住肩胛骨，做出沉肩的动作。
这种情况下的练肩脖子痛，往往是缺乏动作的控制造成的，加入有意识的沉肩控制后，就能很好的解决了。
以下就是需要加入的沉肩动作
沉肩动作
不是因为练肩导致脖子疼，而是因为肩部肌肉和颈部肌肉之间互相补偿，从而导致颈部肌肉紧张。
因此，在进行肩部训练之前，可以做一些热身动作和拉伸，以增强肌肉柔韧性，减少受伤和疼痛的风险。
此外，定期进行颈部伸展和松弛动作，可以缓解颈部肌肉的压力，预防或缓解脖子疼的现象。
到此，以上就是小编对于新手健身左肩胛骨疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手健身左肩胛骨疼痛的2点解答对大家有用。
