今天给各位分享新手健身跟不上别人的知识，其中也会对健身练不下去了怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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刚刚开始接触健身,有没有需要注意的问题?
1、那就是我们的饮食，因为不管你如何去训练，如果你没有注意好饮食方面，没有摄入足够的营养，那你的身体是得不到最好的恢复和补充的，那你的健身效果也是相对应的打折扣。
2、适当休息很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。
3、运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
第一次去健身房尴尬怎么办
注意自己的穿着。女生千万不要穿蕾丝、小瓢鞋去健身房，这样的打扮在健身老手的眼中，你等于是一个光膀子、穿拖鞋去西餐厅吃饭的人。
如果你不愿意和教练接触的话，这个时候你需要提前做好功课，给自己制定一个大概的初级健身***，还可以咨询身边的一些健身经验丰富的朋友，网络上也可以查到一些，针对于新手小白的健身动作。
很多人第一区健身房这种公共运动区域都会觉得尴尬，但一定要及时调整好自己的心态这样才便于自己日后的运动。
第一次去如何不显太菜 健身房选近不选远，一定一定选择自己方便的健身房，要么离家近，要么下班能经过，漫长的路途会消磨你的健身意志。
会，不过去几次就好了，在这里给出几个建议，可以有效缓解尴尬。目标明确，你要知道你为什么去健身房健身？是为了变得更好，还是为了拍照发朋友圈。因为你的目的就是你的动力，只有目标正确了才能有持续的健身动力。
同样是在健身房锻炼,别人增肌的效果为什么比自己快?
1、很可能是你的健身动作做得不够到位，或者时间没有达到健身的标准，所以健身的效果不如别人好，另外健身的人一定要及时的补充人体所需要的蛋白质，对增肌也有很好的效果。
2、而健身也是同样的道理，练得多了只会熟悉动作。但是身体强化就不一样了。这个是靠什么呢？大家记住是靠营养。身体被运动***到了，接下来它就会有强化的欲望，所以这个时候营养的补充更胜过一切。
3、一方面是锻炼的时间太长。九妖要告诉你，如果锻炼的时间过长，会让睾丸酮激素水平下降，会让皮质醇激素的分泌增加，影响你的锻炼效果。所以，到健身房锻炼，需要选择适当的强度，快速轰炸你的肌肉。
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