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健身可以变胖吗
在健身房锻炼是可以增肥的，瘦人增重，如同胖人变瘦一样，也需要有持之以恒的精神。
，是健康的胖.锻炼有双向调节的作用，过瘦的可以变胖；过胖的可以减肥。2，建议可以试试练瑜伽，瑜伽现在相当热门，练瑜伽能完善体形，让人的体形更加完美。3，健康的去锻炼，不要为了吃胖盲目的去暴饮暴食。
健身可以增肌 【（一）增肌运动的基本原则】低频度、大重量、少个数。低频度。每个部位不要天天做，两天一次或者每周三次，以便让肌肉得到休息；少个数。每个部位每次只安排一种动作，每个动作四组，每组8至12个。
可以。但是运动和吃是要一起配合的。1 规则一（吃）胖的人如何长胖的？肌肉大的人如何变大？块头大的人如何变大的？就是吃！『但是我吃的多，就是长不大。
瘦子如果想变胖，只是运动还不够，还要科学饮食和合理睡眠。首先，运动上要突出无氧。瘦人运动有氧运动只要热一下身就行，有个10分钟左右就可以了。重要的是做天氧训练，也是人们常说的力量训练。
胖是因为身体的脂肪含量高，外观看起来就觉得胖。锻炼会把脂肪转化成肌肉，同样重量的脂肪与肌肉相比较，脂肪体积是肌肉的好几倍。也就是说，如果同样性别、身高、体重的人比较，肌肉含量高的人要苗条很多。
开始运动以后,反而发胖了,这到底是为什么?
1、运动的强度未得到很好的控制 运动可以使人苗条，但前提是适度运动。
2、要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1：3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。
3、运动以后反而变胖，有以下这2个原因：运动过量 虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。
4、可能是因为运动增加了食欲，因为运动确实能增加食欲，所以当我们开始运动时，我们会消耗更多的热量，这可能导致我们对食物的需求增加。所以，我们可能会因为运动而增加食欲。如果这个时候不控制饮食，可能会发胖。
为什么刚开始运动体重会增加
平时没有运动习惯的人，刚开始运动时都会出现体重增加，考虑存在两方面的因素。
刚开始锻炼体重会增加是由于身体调整能量分配导致的。据相关研究表明，当身体的能量在短时间被消耗时，人体内脂肪分解的速度就会相对落后。
饮食不合理 刚开始跑步，脂肪消耗还是比较慢的情况下，饮食不合理导致摄入量大于消耗量，有暴饮暴食、吃高热量高脂肪食物的现象，也会导致体重增加。
在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。 要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1：3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。
初锻炼会反弹发胖吗
运动减肥一般不会反弹，但是也会有反弹的情况发生，那么运动减肥反弹的主要原因是什么呢？让我们一起来看看吧。运动减肥反弹的主要原因运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。
随着年龄的增加，代谢率逐渐下降，人容易发胖。
如果在运动后，均衡膳食，使体内的同化与异化作用达到平衡，就不会有新的脂肪堆积。但事实上，我们的日常饮食通常都超过了所需的营养和能量，所以，停止运动容易引起脂肪的再堆积，即所谓的反弹。
还有可能是运动后，身体糖原增多，水分停留。而且，运动过程中，我们还得改善和调整日常饮食结构。
健身房可以增肥吗
1、可以阿。只要每天都去锻炼，吃健身餐，注意生活作息，一般1个月就可以看到很明显的效果了。
2、可以。但是运动和吃是要一起配合的。1 规则一（吃）胖的人如何长胖的？肌肉大的人如何变大？块头大的人如何变大的？就是吃！『但是我吃的多，就是长不大。
3、没用的，增重还是得注重营养，热量，适量运动，提升代谢，增加肠胃吸收功能才是最科学的。我可以帮到你。
4、我觉得你不是要增肥，你只是想让你自己看起来没有那么痩而已，那么你就可以增肌。因为肌肉多的时候你的围度也是会变大的，当然除了健身房的举铁运动之外你还要喝一些蛋***，更快的出肌肉。
5、在健身房锻炼分为两大类，有氧和无氧。前者的典型是慢跑、快走、游泳、自行车。后者的典型是组合器材、杠铃、哑铃、仰卧起坐等。有氧运动可以减肥，实际上就是消耗皮下脂肪。无氧运动可以健美塑性，实际上就是增加肌肉。
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