今天给各位分享健身减肥要不要看体重指标的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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减重≠减脂,减肥前必须先搞懂的事情
总的来说，小基数比大基数减脂要难。多关注围度和体型的变化即可，不需要不停称体重，你已经在标准范围内，给点耐心啦。
而在一般情况下，正常的减肥实际上就是促进代谢的过程，相反，有些不良的减肥方法则会让基础代谢受损，顾名思义就是使基础代谢率下降。
减脂之前，你需要了解以下知识：你真的需要减肥吗？最常用的评估方法是体重指数（BMI）法，它被认为是反映营养不良及肥胖症的可靠指标。计算公式：BMI=体重（公斤）/身高2（米）。参考范围：15-29。
减重是指总体重下降，可能包括脂肪、肌肉、水分和其他物质的减少，而减脂则是指减少体内脂肪含量。为了有效减肥并达到理想的减脂效果，我们需要了解这两者之间的区别。首先，减重可能包括除脂肪以外其他物质的减少，如肌肉、水分等。
减肥指数
开始减肥时候的体重，基数小一般指的是刚开始体重比较轻，基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。
(164-110)×2=108，然后136-108=28，由此计算小美是大基数。
减肥其实不是盲目追求减体重，而是减少体内过多的脂肪，保留肌肉，才能够持续瘦身，以及看到明显的体型变化。 如何判断减重还是塑形？ 看BMI(体重指数)。 大基数、高体脂：先以饮食调整为主，把体重降下来，再逐步增加运动量。
去健身房锻炼需要进行体测,体测数据重点关注哪几点?
健身房体测以下数据：BMI BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/_）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。
体脂率：体脂率是影响身材胖瘦的关键，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重，正常情况下，健康水平的男性在14~24%之间，女性在21~31%之间。
进入健身房，顾问带你去的第一站一般就是体测仪，那么多数据，除了体重以外，其他的数据有什么用呢？告诉你一些什么呢？这个数据粗略的反映了你的胖瘦程度，BMI=体重（kg）/身高（m）。
健身圈的大神们,动不动就提一下BMI,这个指标对于减肥很重要吗?
1、有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。而BMI对于减肥者的身体健康判定是非常重要的，它是一个中立的数据，能够很好的判定一个人是否处于健康状态。
2、一方面，如果因为长期缺乏运动导致BMI大于24，那么健身就不适合这些朋友，因为会有很大可能受伤，另一方面，体重基数比身高基数大的多，而跑步会对身体主要骨骼产生较大压力，由此而发生骨折的情况不在少数。
3、应该算健康了一些。请注意，你只说了肌肉增加且体脂率下降，但没有说明体脂下降到多少，但这个很重要(健身大咖特别是联系健美的运动员经常出现BMI超其实不肥胖也健康)。因为体脂率也是衡量肥胖和健康的指标之一。
4、保持bmi指数在正常范围，即如果BMI低于15，则需要增强锻炼，增加营养，适当增重；如果BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了。5 bmi指数一定准确吗 不一定。
5、但这是不科学的，BMI指数只能大概地反映出大多数征战跟的健康状况，但像肌肉丰富的年轻人或年老但肥胖的人，如果光凭BMI指标来 衡量他们的健康状况就会出现极大的误差。
6、想要减轻体重的话，保持一个好的作息也是非常重要的。长期熬夜、睡眠不足的话，会导致体内的内分泌系统紊乱，这样一来各个器官的正常功能也会紊乱。很容易会导致体内的脂质代谢紊乱，不利于想要减肥的人群控制体重。
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