本篇文章给大家谈谈新手健身每组休息多久，以及健身新手训练时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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在健身增肌时,每个动作做几组,每组几次,每次几个,中间休息多久?
1、每周进行3次训练，隔天进行一次（例如：周周周五或周周周六）。 每次训练选取一个部位进行锻炼，每个部位锻炼时间约为30-45分钟。 在训练前进行5-10分钟的预热和伸展运动。
2、但是有几个法则是通用的，大重量，低次数，多组数，组与组之间适当休息，时间别太长，30秒到1分钟即可。休息的时候一定要放松肌肉，不然容易把肌肉练没弹性了。
3、一个动作4组左右；一天不要超过24组；间隔30s~60s。
哑铃每天做多少组?每组多少个?每组休息多久?
1、每组动作之间休息1-5分钟。 根据自己的能力调整哑铃的重量，以肌肉极限承受重量的60%至80%为宜。例如，对于一组动作，重复8至10次，休息1分钟后继续，每一动作共做3组。
2、一般做6－10组，每组8－12个为佳，中间适当休息 如果你现在觉得自己能举10斤的那就去举15的去。不然在你肌肉习惯的运动强度下是达不到锻炼目的的，等你渐渐习惯，又要不停加重 头几天是非常酸痛的，但是要坚持。
3、腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
健身时,每组动作之间要休息多久
1、在训练中，根据训练的目的不同，每组动作之间间隔时间是30秒~3分钟，视情况而定。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
2、两项比赛间需有十分钟的休息时间。时间相当于4个比赛套路时间。单种动作间隔不超过1到2分钟不然没效果然后各种动作不超过5到8分钟，期间甩动身体肌肉放松补充水分等等。
3、所以在重量训练的时候，建议每组之间休息3分钟，如果太久的话应该最起码休息2分钟比较合适。
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