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本文目录一览：
- 1、想健身,又不喜欢吃肉,有什么方法在不吃肉的情况下健身也可以达到很好...
- 2、只吃素不吃肉能减肥
- 3、不吃肉的减肥食谱
- 4、不吃肉的人怎么减肥?
- 5、对于不喜欢吃肉的人来说,该怎么减肥?
- 6、我想知道我现在正在减肥,每天吃的少而且不吃肉这样可以吗
想健身,又不喜欢吃肉,有什么方法在不吃肉的情况下健身也可以达到很好...
1、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。
2、不喜欢吃肉，确实可以用蛋白来代替肉，100克蛋白里含有大概16 左右的优质动物蛋白。在蛋***问世前，健美选手都是靠鸡蛋来增肌，而且蛋白的热量要远比牛肉低，几乎不含脂肪。
3、增肌吃鸡蛋应该吃全蛋，并且吃5个为佳：一个鸡蛋的蛋白质含量在6~7克，由于蛋黄所含胆固醇与脂肪较高，所以健身吃鸡蛋一般都是要吃蛋黄的。一个鸡蛋除去蛋黄蛋白质含量只有3~4克。
4、第三，适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
5、建议前期大运动量的力量训练，。例如俯卧撑，配以大量的营养，例如牛肉，鸡肉，牛奶，鸡蛋白。与碳水化合物。。注意休息，因为肌肉恢复需要时间，至少24小时，甚至48小时 后期，类似健美运动员的赛期，。
只吃素不吃肉能减肥
1、吃素不吃肉，其实并不是真正的减肥成功。反之，会影响铁的吸收，产生缺铁性贫血的症状；营养素摄入不足，体内缺乏营养。不管你只吃素食还是肉，对你的健康都不好。任何事情到了极端都会变坏。
2、经常吃素食，可以减肥吗？答案是：可以也不可以。
3、天天吃素不一定能减肥 不同的素食也有热量差异，绿色蔬菜、豆制品、菌类，都是低热量的好选择；油条、油饼、面包等，糖和油脂的含量比较高，吃多了还是容易长肉，食物均衡摄入才能确保足够热量，营养均衡，减肥才能事半功倍。
4、素食过量也会胖。不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。
5、蛋白质摄入量不足的人，有睾丸激素水平降低的危险，会导致性功能减退，同时还会减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的人危险性特别高，因为动物性食物是高生物价值蛋白质的最好来源。
不吃肉的减肥食谱
1、美食点评：土豆与牛肉相配，经烧制烹饪后，味浓而醇，鲜香可口，其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂，是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。
2、功效：醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。冬菇菠菜汤。材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。做法：先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段。
3、中餐：番茄1个、水煮蛋1个、全麦面包1片鸡蛋含有一种名为卵磷脂的乳化剂，能体内的脂肪分解成小颗粒通过血管排出体内或者用于体能消耗。而且高密度的蛋白还能保护血管，防止其硬化。
4、减肥期间食谱 早餐： 一杯无糖豆浆或一个煮鸡蛋，一代脱脂牛奶。午餐：馒头，花卷，发面饼。
5、第 午餐：鸡胸肉炒西兰花 / 六片火腿。中午可以适量增加一点食量，而鸡胸肉和火腿都是高蛋白的食物，在减肥的同时，也可以保证每天基本的热量摄取。第 晚餐：一碗蔬菜沙拉。
不吃肉的人怎么减肥?
1、我们想要减肥的话，正常吃饭，减少米饭的摄入量就行，不要一点肉都不吃。油炸的食品比肉更容易增肥，所以这个要少吃，最好不要吃。 但戒掉又会很难受，还有可能会因为忍受不了，而放弃减肥。
2、不吃肉需要减肥的人，平常在正餐方面可以只吃素，牛奶可以在早餐搭配燕麦一起吃。
3、饮食习惯和生活方式：不吃肉并严格控制饮食，加上适当的运动锻炼，可以有效减肥。 食物选择：不吃肉后，仍需避免高热量食物。
4、这四个减肥小知识，99%的人都不知道。 只吃素不吃肉，就能减肥？只吃素不仅很难达到减肥效果，而且可能导致优质蛋白质等营养素摄入不足，使人出现缺铁性贫血、维生素B12缺乏等问题。
5、应该控制饮食，这是健康减肥的第1步。控制饮食并不是我们口中所说的节食***，而是合理的饮食，通过食物的营养搭配，既能保证身体所需要的营养，同时又不增加体内的脂肪。
6、只喝汤不吃肉能减肥吗 只喝汤不吃肉相当于节食减肥，建议不要节食减肥，减了恐怕也减不了几斤。
对于不喜欢吃肉的人来说,该怎么减肥?
1、也就是 60公斤的人，饮水量不得少于1800ml，有研究表明喝水可以少量增加代谢I个小时左右，所以建议减肥期间，少量多次的喝水，热水比冷水效果更好，并不需要按照什么喝水时间表来喝，但是早晨第一杯水是必须要喝的，而且喝法也有很多种。
2、减肥期之所以要吃肉，是因为肉类是高蛋白的食物，有利于减肥。但如果不喜欢吃肉，可以用豆类、奶类、蛋类、海鲜来代替，这些食物中也含有很多蛋白质。
3、秘诀1：戒肉食菜 减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。
4、不同的素食也有热量差异，绿色蔬菜、豆制品、菌类，都是低热量的好选择；油条、油饼、面包等，糖和油脂的含量比较高，吃多了还是容易长肉，食物均衡摄入才能确保足够热量，营养均衡，减肥才能事半功倍。
我想知道我现在正在减肥,每天吃的少而且不吃肉这样可以吗
1、我们想要减肥的话，正常吃饭，减少米饭的摄入量就行，不要一点肉都不吃。油炸的食品比肉更容易增肥，所以这个要少吃，最好不要吃。 但戒掉又会很难受，还有可能会因为忍受不了，而放弃减肥。
2、吃素不吃肉，其实并不是真正的减肥成功。反之，会影响铁的吸收，产生缺铁性贫血的症状；营养素摄入不足，体内缺乏营养。不管你只吃素食还是肉，对你的健康都不好。任何事情到了极端都会变坏。
3、首先，个人认为节食减肥是有点可以的，但是并不是行之有效的办法，再者也需要一定的方法方式，否则会出现一些问题的。
4、大口吃肉也可以减肥。首先要多吃白肉，少吃红肉。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选。因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。
5、对于吸脂减肥，一般情况来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需要休息24小时，之后可以做一些简单的、适当的活动。
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