新手健身喝奶粉行吗（健身喝奶粉还是蛋白粉）

本篇文章给大家谈谈新手健身喝奶粉行吗，以及健身喝奶粉还是蛋***对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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因为牛奶中含有的脂肪很少，而且其实人一天，不管你是要减脂还是要增肌，脂肪的摄入是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪并没有问题，而且全脂奶粉的营养要比脱脂奶粉的营养要高很多，所以建议喝全脂奶粉。

如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。

（图片来源网络，侵删）

最好不要喝奶粉健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。

首先，我们本身就知道现在市面上的奶粉鱼龙混杂，不好选择；再就是，奶粉其实跟全脂牛奶很像，热量会比较高，含有大量的脂肪和糖分，健身的时候喝会影响健身效果。

英国一位病理学家经过长期研究指出：只有多吃些碱性食物，才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。

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尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，还富含钙，磷和维生素D等营养物质，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。

脱脂奶粉是一种高蛋白质、低脂肪的奶制品，对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝脱脂乳粉确实可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例。然而，仅仅依靠喝脱脂奶粉并不足以实现肌肉增长和增肌的效果。

如果你没有乳糖不耐受的毛病，那健身后当然可以喝牛奶啊！这个没有那么多禁忌的。

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增肌粉最好在早晨起床之后和训练完成后半小时之内喝最有利于吸收，因为这两个时间点都是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。

运动后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。

还有，健身奶粉一定要配合运动的，否则斋食只会肥，唔会大只，而且健身奶粉只可以视为***，正餐才是吸收营养的最佳方法。

健身后半个小时补充蛋白质，效果最好。健身前需要补充的是能量、碳水、糖类。是为了让你能坚持下来你的训练***。等到健身完成，肌纤维轻度损伤后补充蛋白质，就会起到增肌效果。也有助于恢复体力。

1、网络上健友们都这么说：喝新鲜牛奶最好，兑鸡蛋清或者蛋***都不错，想长肌肉，健身后，一定要保证四个鸡蛋，生的熟的都可以，推荐还是煮熟的好些，毕竟卫生些，先保证健康，再保证体魄。

2、牛奶的营养价值丰富，是十分适合减肥期间的饮品，而且还可以帮助减肥，并且相比之下脱脂牛奶是适合减肥的，因为脱脂牛奶的热量低。

3、根据不同情况而定。如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建议健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收，还可以再适当补充一些蛋***，但是不要吃太多蛋白质，容易给身体代谢带来负担。

4、最好不要喝奶粉健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。

1、不太好健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

2、运动后(健身)可以喝牛奶，如果你运动(健身)是想减肥的话，每天正餐时保持100克蛋白质的摄入、那么刚好可以顺便摄入一些蛋白质。你还可以以喝高蛋白牛奶的方式补充少量蛋白质，不过要选择无糖脱脂的高蛋白奶。

3、脱脂奶粉是一种高蛋白质、低脂肪的奶制品，对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝脱脂乳粉确实可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例。然而，仅仅依靠喝脱脂奶粉并不足以实现肌肉增长和增肌的效果。

4、如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加。

5、运动后喝牛奶比较好。在运动后，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，在运动后可以喝牛奶来缓解饥饿，补充能量。

还是可以的，我现在和他们家的全脂高钙奶粉都半年多了，感觉抵抗力确实比之前增强了很多呢，当时选择他们就是冲着营养含量去的，含钙量很丰富，而且还很容易吸收。为人们提供经济高效且易于加速使用的解决方案。

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