例假健身减肥（例假期间健身减肥最快）

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慢跑慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。

月经期间慢走20分钟到40分钟，就可以达到很好的减肥效果，慢走也不容易受伤，又可以缓解月经期间不舒服的感觉，每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的。

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同时在减肥期间，不会有严重的饥饿感，只是因为月经期间不能剧烈运动，所以只能适当进行跑步活动来消耗能量。月经干净后，可以通过严格的运动和饮食控制继续减肥。

慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。

经期跑步能减肥吗(1)经期跑步能减肥吗经期不宜进行剧烈运动，但是进行慢跑还是可以的。

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1、生理期出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，最重要的是可以减肥呢。这么没有剧烈的运动，还能减肥，你还等什么，快去试试吧。

2、经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。运动强度要适中：大姨妈来临是一种成***性***内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。

3、经期减肥的方法第简单运动。一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，最好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。第少吃甜食。

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4、月经期间想要运动减肥的人还可以跳舞蹈，可以慢速游泳，也可以打太极拳或者原地投篮，在不影响自己身体健康状况的前提下适当的进行运动，都可以让自己的身体变得更加健康，让身材变得更好。

5、走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

1、经期做什么运动可以减肥平板运动平板运动是非常烧脂的，一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉，但并不会伤害到你***的健康，所以生理期用它来减肥是绝好的选择。

2、经期减肥法最快方法1 适当散步或慢跑生理期出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，最重要的是可以减肥呢。这么没有剧烈的运动，还能减肥，你还等什么，快去试试吧。

3、经期减肥的方法简单运动建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。

4、瑜伽月经期间做十分钟到20分钟的瑜伽，也是一种非常不错的减肥方法，瑜伽动作有很多，大家不要做倒立动作，其他的一些瑜伽动作都是可以尝试的，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。

5、不宜做剧烈运动是为了避免出血量过多，或者让***位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。

6、所以，如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！相比于慢走，慢跑减肥效果更佳。

月经期间可以散步、做瑜伽、慢跑等轻柔的运动来进行减肥，切勿进行剧烈运动。女性在月经期间一般免疫力降低身体虚弱，可以通过一些适当的运动，如瑜伽，散步，慢跑等轻柔运动来促进***收缩，也利于月经血顺畅排出。

在经期，跳绳、爬楼梯等运动是可以进行的，但需要根据个人的身体状况和感受来选择合适的运动方式和强度。跳绳：虽然跳绳是一种高效的减肥运动，但是并不建议在月经期间进行。

很多时候，当月经来的时候，可以获得更好的减肥效果，所以可以很好地利用这段时间，但是在月经期间的减肥不能以跑步减肥为基础，不能继续节食。

女性在月经期间是可以进行运动减肥的，但是运动不能过于剧烈，只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。

经期可以通过运动来进行减肥。女性朋友在经期并不是绝对不可以运动的，不过高强度和大动作运动，跳跃、长跑及仰卧起坐等，月经期期间还是不可以做的，避免引发痛经，导致出血量增多。

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