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刚开始健身,是应该先练局部,还是应该全身都要练到?
应该先训练。肌肉较弱的部位。然后。再对全身大肌肉群进行综合训练。因为你有些肌肉特别弱,如果你马上就。对全身大肌肉群进行综合训练的话。
刚开始接触健身以学习动作和让身体适应运动为目的,建议可以一次练全身。三分部训练 从健身的第二个月开始可以进入三分部训练,将要训练的身体部位分成三个部分,每次练一个部分,间隔一天到两天让身体恢复。
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一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。
其实这样是没有必要的,只要你能够锻炼到身体各个肌肉群,你的体型自然会变得更加完美。要知道有一些小的肌肉,即便你再怎么用心的去锻炼,也不会收到显著的效果。因为这些小的肌肉,属于大的肌肉群的一部分。
我觉得都可以。看你自己想要达到什么样的效果。以及你自己怎么样锻炼是最开心愉快合适的。
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