今天给各位分享新手健身2个多月的知识，其中也会对新手健身2个多月能瘦多少进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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2个月速成健身***,大家来帮我出出主意!
早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要e79fa5e9819331333330343831洗澡，以免糖原补给不足。
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
体重大不代表你的脂肪就厚，你捏捏如果很厚的话建议去健身房先上跑步机，5-7km的速度慢跑45分钟这样，一周3-5次。胸肌：杠铃或哑铃卧推，重量达到力竭8-12次的范围，轻松超过15次加重，少于8次减重。
健身两个月,感觉遇到了瓶颈期,该怎么办?
1、调整训练***：如果你发现自己已经连续几个月没有看到任何进展，那么你可能需要重新审视你的训练***。尝试增加重量、改变动作顺序或添加新的训练方式，以激发身体的新反应。改变饮食习惯：饮食对于健身效果同样重要。
2、当你感觉自己进入了锻炼瓶颈后，你就要重新修改自己的锻炼***，对于很多过于简单的锻炼动作可以舍去，加入一些有难度并且高效的锻炼动作，这样你的肌肉会重新感受到锻炼***，这对于瓶颈期的突破效果是非常好的。
3、答案一：就是你要***取不同的训练方法。我们知道力量训练三种——绝对力量、肌肉健美和爆发力（修线条）。当健美选手遇到瓶颈期大部分***用更换练习方法，即不以健美方法为主，而是以力量或爆发力为主。
我刚开始健身,已经2个月了
1、两个个月，我把健身当成了习惯，这也让我有了更好的生活状态。不知不觉中，很多部位变得紧实了，原来松垮垮的皮肤也开始紧致光滑起来，这应该是变好的趋势吧。
2、我的建议是找一个人来监督你，同时多跟伙伴们一起分享成功的喜悦，这样自己就有***努力干下去了。总而言之，健身两个月之后感觉遇到了瓶颈期。首先这是一种正常的现象，我们不必太过担心。
3、适当休息：如果你感到疼痛和不适，首先应该适当休息。给肌肉一些时间来恢复是很重要的。避免继续进行导致疼痛的动作或锻炼，以免加重伤害。 热敷和冷敷：在休息的同时，可以尝试使用热敷或冷敷来减轻疼痛。
4、以上各条，在健身房也可以进行，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。
5、每天下午基本都健身，快两个月了还是一点没瘦？其实，体重没有下降，并不代表锻炼没有效果。可能是以下这几个原因造成的。体重增加的那部分，是脂肪、肌肉还是水？经过一段时间持续不间断的力量锻炼，增加的可能是肌肉。
健身两个多月没效果,该不该放弃?
运动健身后，身体上一直没有成效，我不会放弃，也不能放弃。经常运动健身不仅能给自己一个强健的体魄，更能通过锻炼提高自己的身体素质，这是一个很重要的方面。
首先这是一种正常的现象，我们不必太过担心。应该先检查自己的健身方法是否有问题，在没有问题的情况下坚持锻炼，多跟别人分享喜悦，多找人来监督，自己不断的努力锻炼，迟早能突破瓶颈期。
所以当你开始决定要健身了一定要下定决心，一定要坚持下去，一般的健身效果至少要三个月，而且这种效果还是不要太明显的那种，只要你稍微一放纵自己就会被打回原形，所以才可能就是你健身那么久都没有效果的原因之一了。
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