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形体训练的基本功包含哪些内容
形体基本功训练内容主要包括：基本姿态练习、基本素质训练、基本形态控制练习。基本姿态练习 人的基本姿态是指，坐、立、行、卧。
形体训练的内容主要有基本站立姿势、步伐、手位、脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上等基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。
形体训练的内容主要为芭蕾舞的基本训练、基本体操、艺术体操的徒手练习等。
靠墙站立法：身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，每天练习10到20分钟，或分时间段练习。
健身初学者5个动作
健身入门基本动作1 动作一：俯卧撑推起动作 这个动作和我们经常做的俯卧撑动作差不多，但是平常的俯卧撑动作在于将我们的我们的手臂弯曲，身体下压，使得我们的背部肌肉得到锻炼。
初学者刚开始健身，刚开始学的动作如下：杠铃深蹲 如果要说健身动作中只能挑选一个动作进行训练，那么小编会选择深蹲。
健身初学者可以尝试一下5个动作：慢速深蹲 这个动作主要锻炼腿部力量和臀部，双脚保持一定的距离，想象后面有一张凳子，现在需要慢慢地坐下。
健身的一些基本动作1 第一个动作：搁腿仰卧起坐 这个动作重点锻炼部位：上腹部位。 我们可以借助床边、椅子，高度可以让小腿放平就可以了。
卷腹 卷腹运动与仰卧起坐类似，但锻炼的效果更佳，需要运用到上半身及腿部的力量，可以减去小腹的脂肪，增加腹部及腿部的肌肉，是较为适合初学者的健身动作。
第五个动作、波比跳 波比跳是一个综合性能很高的动作，动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等多个动作，一般坚持10个波比跳就会感觉心跳加速，力量流失，却能帮你锻炼身体肌群，促进身体燃脂。建议每次坚持力竭的个数，重复5组以上。
形体训练的常规动作有哪些
形体训练基本动作有：后下腰、压腿、下蹲、前点地舞姿。后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的.作用。
形体训练的内容主要有基本站立姿势、步伐、手位、脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上等基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。
练习一：坐在地上，双手斜后撑，做双腿交替上举动作，脚面、脚背绷直。练习二：仰卧举腿，仰卧在垫上，双腿上举 45 度，然后还原，要求慢起慢落。
臂擎天。双臂擎天是一组转体动作，通过左右转体上举，削减腰腹及四肢赘肉，增强身体的柔韧性。先向左侧上方举起双手，下垂之后再向前方举起双手，下垂之后再向右侧上方举起双手，以此做25个轮回。衡训练。
***形体课基本训练动作如下：手部 手部是整个身体展示中起到引领运用的部位。手韵操非常重要，坚持每天的练习。手部：***的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。
后下腰：这个基本动作看起来很简单，但是做起来很难，很多初期参加训练的女性都达不到真正训练要求的姿势。
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