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女生健身的时候吃什么最好?
1、蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
2、有助於钙质吸收；黑芝麻、杏仁果、开心果、腰果等坚果类，可增加维生素E，对骨质密度的补强有间接帮助，但以适量、不超过一份为主：吻仔鱼、小鱼、蛤蛎等海鲜类也都是每餐可搭配食用的高钙食物。
3、加餐：15：00-15：30 吃些水果、面包、加点蛋白食物更好。晚餐：18：00-18：30 正常吃，七分饱就好，少油，不吃肥肉和含脂肪高的食物，多吃含高蛋白的食物，如：鱼虾牛肉羊肉去皮鸡肉多吃蔬菜。
4、问题一：健身前，健身后吃什么食物合适？ 本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。
女生健身的饮食注意事项
健身前 训练前半个小时要补充适量的碳水，为的是提供接下来高强度训练所需的能量。如果空腹进行力量训练，肌肉里糖分储备不足，身体势必会分解肌蛋白来提供能量，这就会导致肌肉白白流失，肌肉围度下降。
减肥健身期间的饮食禁忌是什么在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
健身每天的运动量非常大，要注意给自己补充足够的蛋白质和其他的营养元素。
女孩健身需要注意以下几点： 制定适合自己的健身***：健身***应该根据自己的身体状况、目标和时间安排制定，循序渐进。建议从轻量级、低强度的训练开始，逐渐增加强度和重量。
女性健身应如何搭配自己的饮食?
1、控制总热量摄入量：健身期间需要消耗更多的热量，因此需要控制总热量摄入量。建议在健身前后吃一些高纤维、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，以增加饱腹感和能量摄入。
2、加强铁质、叶酸及维生素B12摄取，适度补充维生素BB6及维生素A 生理期间则要特别加强补充铁质，可选择如肝脏、牡蛎、贝类、肾脏、心脏、瘦肉、鸡、鱼等。
3、根据我之前所学的理论知识，如果体脂率在这区间，饮食搭配应该60%碳水，20% 蛋白质，20%脂肪。再根据上面计算出的你的基础代谢算具体数值分配到每餐。
4、接下来，你需要注意饮食搭配。健康的饮食对于健身非常重要。根据自己的目标，选择合适的饮食***，并注意每餐的营养搭配和热量控制。同时，要保持足够的水分摄入，补充身体所需的营养和能量。
有哪些女生健身的健康食谱?
1、女生减肥健身食谱3 油醋沙拉 油醋汁号称是最健康的吃法，简单得如同在北京吃拍黄瓜，所以又是犯懒时候的最好选择。
2、女性健身增肌减脂食谱 香蒜蕃茄烤鸡腿(配米饭)用料：鸡腿两个、番茄一颗、大蒜一颗、香叶两片、橄榄油少许、香葱少许、盐少许、胡椒少许。
3、女性保健食谱(1)火腿烧鸽蛋原料：鸽蛋10个，火腿50克，鸡汤60毫升，味精、料酒、香菜、葱丝、生姜末、水淀粉各适量。
4、，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。小肚子是最难减掉的。
5、要说健身风尚成了当代的主流，那么减肥就是每个人都在讨论的的问题了。那要如何减肥才能有更好的效果？那就要制定一份讲究的健身食谱了，快快收藏！女生减肥健身饮食***食谱 减肥***周一 早饭：酸奶、水果、燕麦片。
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