今天给各位分享新手健身该练多少组的知识，其中也会对新手健身该练多少组动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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健身一天练几组动作合适
一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。
例如，对于一组动作，重复8至10次，休息1分钟后继续，每一动作共做3组。全身肌肉可以分为2至3组，每天锻炼1组，留给其他部分肌肉恢复和生长时间。以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练以获取更加适合自己的训练方法。
首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以，选择八组，可以兼顾力量与增肌。
肩部：推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 腹肌 第四天休息 其他动作练完后再练腹肌 腹肌：仰卧举腿 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。
下斜仰卧起坐4x20+跪姿拉力器收腹下拉4x20 单杠直臂屈膝上抬腿4x12+直腿仰卧起坐4x15 腹部都是2个动作一组的组合练习，觉得强度太大，就选几个重要的动作来做。
健身时每个动作做多少组为宜
应该分组做，因为这样可以进行调整。一般来说，每个课程的总组数在12-18组为宜。超过这一数字会大大延长恢复时间，给肌肉和力量提高带来负面影响。刚刚开始锻炼时，所需的组数比这个还要小，每个动作一到两组就够了。
小肌肉群的腹、前臂和小腿等每组练15~20次。
-6组，6-12RM，增肌的组间休息时间1-2分钟，动作间休息3-5分钟.像胸部这样的大肌群需要16-20组才能完全训练到，则是4个动作，手臂的肱二头，肱三头这样的小肌群9-12组即可，则是2-3个动作。
锻炼一般都要分几组进行,请问每组之间的间隔时间多少最好?
1、您好，一般分3－4组即可。每组之间间隔一般是以心率恢复正常即可。
2、健身都是以分组练习为主，一般每次练习最好4－6组，每组练习10－20次，每组间隔时间3－5分钟为宜。如果是负重练习，重量是自己体重的40%－60%。
3、不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行***，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
4、其锻炼间隔时间一般至少48小时。对于小肌群来说，其训练方式一般为多次数的单关节动作，训练强度、肌肉群大小、募集的肌纤维数量都不能与大肌群相比，所以其恢复时间相对较短。
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