大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手徒手健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新手徒手健身的解答，让我们一起看看吧。
新手适合徒手健身还是器械健身？
对于初学者来说，徒手健身可能更容易上手，因为不需要太多的器材和技巧。通过自身体重进行训练，可以锻炼到多个肌群，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等运动。但是，器械健身可以更加精准地锻炼到特定的肌群，有利于身体塑形和增强力量。因此，建议初学者可以先从徒手健身开始，逐渐了解自己的身体状况和强弱项，再考虑逐步引入器械训练。
对于新手来说，徒手健身是一个很好的起点。徒手健身可以帮助你建立基本的力量和稳定性，同时也可以提高身体的协调性和灵活性。通过做一些基本的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作，你可以锻炼到全身的肌肉群。
当你逐渐适应了徒手健身后，可以考虑引入一些简单的器械，如哑铃或弹力带，以增加训练的变化性和挑战性。但无论选择徒手健身还是器械健身，关键是保持适度的训练强度和正确的姿势，以避免受伤。记得在开始任何新的健身***之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。
徒手可以增肌吗？
可以
徒手锻炼可能是很多人早期健身的主要方式，利用自身的重力，通过各种设计的动作来锻炼，那么徒手锻炼能增肌吗？
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徒手锻炼能增肌吗
毫无疑问是可以的，你只需要掌握肌肉的起止点以及工作原理，那么完全可以利用自重来进行徒手锻炼，正确的进行训练，那么是完全可以达到增肌目的的。
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徒手健身能练出大肌肉吗
是可以的，当然这也需要一定的条件，如果你的力量水平已经比较高了，那么自重可能无法满足需求，那么你可能还是需要使用器械来满足，当然大维度的肌肉还是需要运动补剂的***，否则难度也很大。
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徒手训练和器械比较
徒手健身多久才有效果？
那得看你的锻炼强度，你要是三天打鱼两天晒网，那基本多久都没效果，你得坚持，而且还得有正确的方式新手吧，建议下载KEEP和囚徒健身，基本都是徒手的锻炼方式，然后你每周最少要练4天以上，每天1——2小时最好，坚持，3个月会有明显效果，你可以拍照，三个月后对比
到此，以上就是小编对于新手徒手健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手徒手健身的3点解答对大家有用。
