大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手学健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新手学健身的解答，让我们一起看看吧。
新手增肌健身一周几练比较好？
对于新手来说，一周3-4次的训练是比较合适的。每次训练时间控制在45分钟到60分钟之间，注意训练过程中的姿势和呼吸，以免受伤。除了训练外，要注意饮食和休息，保证身体有足够的营养和休息时间，才能更好地增肌。同时，建议新手在训练前向专业教练咨询，制定适合自己的训练***，并适当地增加训练强度和难度，以达到更好的效果。
新手增肌健身一周3-5练比较好。
对于刚开始健身的新手来说每周进行3次训练，每次训练时间为45分钟到60分钟。在健身过程中，新手应该注重基础训练，如深蹲、卧推、仰卧起坐等。这些基础训练可以帮助新手建立一个强壮的身体基础，并提高身体的稳定性。当新手逐渐适应了每周3次的训练强度后，可以逐步增加训练次数，每周增加到4次或5次。
新手还应该注意合理的饮食和充足的休息，健康的饮食可以帮助新手提供足够的营养，以满足身体对训练的需要。
keep新手健身怎样选择？
作为一名keep初学者，运用keep软件锻炼身体时候，要选择最适合自己的，Keep初学者适合腹部拉伸训练课程，还有相对简单的开合跳课程，如果想要腹部运动的话，就搜索腹部训练初学者，这种***教学相对简单，可以进行。
仰卧剪刀腿，腹部拉伸，直腿卷腹等这种比较简单的动作，尽量不要动作幅度太大，导致导致肌肉损伤。
新手健身有氧无氧怎么结合？
先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。
有三个原则：
1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好基础；
2、过多的有氧运动会消耗很多热量，一定程度上妨碍了肌肉增长；
3、有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。
基于以上原则，如果你是初学者，建议大致分成3个阶段训练：
第一阶段：基本素质训练
每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。
10分钟热身；
30分钟力量训练，练遍全身；
到此，以上就是小编对于新手学健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手学健身的3点解答对大家有用。
