健身减肥吃蛋白粉还是肌酸（健身吃蛋白粉好还是吃鸡蛋好）

今天给各位分享健身减肥吃蛋***还是肌酸的知识，其中也会对健身吃蛋***好还是吃鸡蛋好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、所以，很多时候大量摄入支链氨基酸/BCAA是不会带来你想要的效果的，除非你身体刚好缺乏支链氨基酸。

2、增肌粉化学属性：氨基酸、碳水化合物、葡萄糖等。主要成分：乳清蛋白、碳水化合物等。主要作用：增加了糖水化合物和葡萄糖，可以有助于快速恢复，尤其适合体型过瘦和需要增肌的人群。

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3、蛋白质补充剂：适合增肌和塑形的健身者。选择高质量的蛋白质补剂，如乳清蛋白、酪蛋白等。肌酸补剂：适合进行力量训练和肌肉增长的健身者。肌酸补剂是一种常见的补剂，但要注意过量使用可能导致肾脏负担增加。

乳清蛋白每次运动后30克，促进恢复和肌肉生长。肌酸优先，2者都吃更好。楼主补充，我也补充下。以你的身高，体重不算重。可能是脂肪含量大，显得有点胖。

肌酸最好在训练前使用，用不含碳酸的果汁冲饮最好，这样更易吸收！纯乳清蛋***增肌粉蛋***在训练前后各喝一杯最好，我记得好像是一次40克。

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乳清蛋白是目前发现增肌效果最佳的蛋白原料，属于优质的动物性蛋白，它是从牛奶里提取出来的。

增肌粉则是一种含有碳水化合物、蛋白质和糖原的混合物，它的主要作用是提供热量和营养物质，以支持肌肉生长和修复。对于那些在增肌过程中遇到瓶颈，或者需要额外提供热量摄入的人来说，增肌粉可能是一个更好的选择。

一般想要增肌选择蛋***和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋***，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。

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健肌粉也叫做增肌粉，含有大量乳清蛋白，并且添加了对肌肉生长有需要的成分，如酪蛋白、牛磺酸、肌酸等。

总之，增肌粉和蛋***选一个就好。我建议蛋***，运动后30g蛋***配合碳水化合物+一勺橄榄油立即喝掉。非运动时间可以隔3-5小时喝一份25g左右的蛋***饮料（看体重和饮食，每磅瘦体重每日需14g蛋白质。

如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋***：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了***作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。

1、但是对于减脂人群来说我是不推荐的，因为肌酸会造成储水，所以你会看起来比较水肿，特别是一水肌酸，当然了，盐酸肌酸会好一些，但是还是避免不了储水这个弊端。

2、初级建议不使用肌酸如果体型胖就用蛋*** 体型瘦弱最好使用增肌粉肌酸：对你训练有帮助的，使你在训练中肌肉充血更多可以增加肌肉耐久力使训练最大化。

3、如果你不是专业健美的，不建议服用肌酸，服用不当会有副作用，造成肌肉僵硬等。

4、是可以的。两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够***为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋***搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。

5、对于想要增肌的人来说，肌酸、增肌粉和蛋***都是常见的补剂，但它们的成分和效果略有不同。肌酸是一种天然存在于脊椎动物体内的营养物质，它能使肌肉组织中储存的钠离子转化为钾离子，从而为肌肉提供能量。

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