大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥去健身房的问题,于是小编就整理了2个相关介绍减肥去健身房的解答,让我们一起看看吧。
要减脂,练肌肉,有必要天天去健身房吗?
你好,我是一位营养师,已指导超2000人成功减重,下面是我对你的提问的回答,如果有其它问题可关注我后向我提问,有问必答。
1.要减脂,我的建议是有氧运动,有氧运动持续时间长,燃脂效果不错,但是这个减脂是全身性的;
2.练肌肉,主要是做局部的无氧运动,促使肌肉形成,同时,局部的无氧运动增加局部肌肉比例之后,脂肪也会相对变少,也算是一种局部减脂的方法。
3.要不要天天去健身房这个问题,偶尔休息一两天关系不大,但是不能休息太久。
至于针对你个人的减肥方案和方法分析,需要根据你的具体情况来具体分析,如果想要具体的方案,请关注我咨询我,希望对你有帮助
避免没有必要天天去健身房,要减脂,练肌肉在家里或者户外进行都可以的,减脂在控制饮食的基础上进行,而练肌肉在无氧运动的基础进行。
怎样减脂?
减脂首先是控制饮食+有氧运动,减脂的核心是消耗量大于摄入量,减脂的本质是均衡饮食,这样才能健康减去体内多余的脂肪。
1,增加消耗量,减少摄入量。
增加消耗量首先得控制高热量食物的摄入量,比如,爆炒,红烧,烧烤等烹饪方式的食物,减肥期间尽量避免,多摄入低热量饱腹感强的食物。
2,少量多餐次的饮食结构,让饮食更均衡。
少量多餐的饮食结构就是在三餐正常的饮食基础上,在上午的两餐之间和下午的两餐之间,各增加一餐,补充低热量食物,避免下一餐摄入过量,这样会让全天摄入量减少。
3,避免全身水肿,增加蛋白质补充。
不可否认的是天天都锻炼当然减脂会很快,但是休息,睡眠同样重要,所以建议每周休息两到三天,充分的休息,这样在运动中才不会特别疲惫,另外也要注意好控制饮食,即使练的时间再长,如果不注意饮食的话也是达不到减脂效果的
是自己去健身房好还是去减肥训练营好?
随着人类社会生活水平的提高,肥胖症患者也越来越多,全国各地的减肥训练营也如雨后春笋一般纷纷建立。但这其中的质量参差不齐,减肥方法也不尽相同,甚至有些训练营以高压的训练方式逼迫学员训练,给减肥的学员造成了永久性的伤害。其实,减肥是一件很简单的事,只要唤醒了体内的多巴胺,一切都不是问题。
到此,以上就是小编对于减肥去健身房的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥去健身房的2点解答对大家有用。