大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手健身房肩训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍新手健身房肩训练的解答，让我们一起看看吧。
健身房练肩膀用什么器材？
健身房练肩膀有很多器材可以选择，最常用的包括哑铃、杠铃、训练绳等。哑铃可以做侧平举、挺身、颈后推举等动作；杠铃可以做推举、俯身后拉等动作；训练绳则可以做推拉绳等动作。建议咨询教练并根据个人情况选择适合自己的器材进行训练。
瘦子去健身房锻炼的正确顺序？
为：
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大肌群优先：优先练肩、胸、背、腿，特别是肩，先练大了，瘦子显壮效果明显，手臂特别是肱二头什么的前期不会出什么效果。
复合动作优先：深蹲、硬拉、卧推、推举、划船、引体这些复合动作前期多练，孤立动作还不到时候。
大重量优先：选用6~8RM的重量去练（动作标准为前提），超过8RM马上增重，组间休息90~120秒；大重量练习能增加你肌肉的绝对力量和控制力，为围度的增长打下基础。
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自由重量优先：多用杠铃、哑铃去训练，能让你快速学会如何控制重量。
到此，以上就是小编对于新手健身房肩训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手健身房肩训练的2点解答对大家有用。
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