大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身减肥吃什么好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥吃什么好的解答,让我们一起看看吧。
减肥期间可以吃什么肉啊?
减肥期间应该多吃一些蛋白质含量比较高的肉,脂肪含量比较少的肉,比如说鸡肉,鱼肉,虾之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西,不吃比较辛辣***的东西。不吃含糖量比较高的食物,多做一些有氧运动。
可以食用鸡肉,鸡胸肉以瘦肉为主,蛋白质含量高,脂肪含量也较低。
3.猪、牛、羊肉,要以瘦肉为主,瘦肉的主要成分是蛋白质,进食后不会明显的升高血脂,也不会明显增加体内脂肪的含量
减脂期间可以吃些牛肉,鸡肉,鱼肉。因为牛肉,鸡肉,鱼肉的热量比较低,脂肪比较少,吃了以后不容易引起肥胖,平时要多吃一些维生素高的食物,或是多吃一些蔬菜水果,不要吃烧烤和油炸类食物。
而且,减肥期间要注意调整饮食习惯,也要根据身体的情况适当的锻炼身体
我178身高,63公斤的人,肚子上有赘肉,要锻炼身体,减肥,应该吃增肌粉还是蛋***?求大神回答?
瘦人要增肌,胖人要减脂,而有些人却要减脂与增肌同时进行,上帝就是这样喜欢这样开玩笑,总是不断地给我们新的目标,让我们的生活更多姿多彩。话不多说,直接进入正题,减脂与增肌真的能同时进行吗?答案一定是肯定的。
虽然增肌与减脂两个目标看上去有些矛盾,但是你如果花一些时间确定自己的主要目标,然后据此做出一个明智的训练***并认真执行,获得理想的结果并非难事。例如在***上可以做出侧重,如果脂肪含量偏高,你可以在***的制定上40%的力量训练与60%的有氧训练,根据具体情况做出相应的调整。但这并不是本篇的重点,本篇主要关注在方法上即超级组训练法,让你减脂与增肌同时进行。
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