减肥健身操一周瘦身多少（暴瘦健身操一个星期）

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跳郑多燕减肥操，最重要的还是坚持。你跳了大概半个小时左右是最累的时候，熬过这一阵子就好了。

郑多燕减肥操一个月瘦多少每天至少45-60分钟，每周至少坚持4-5次，并且合理控制饮食（说起来简单，做起来难。饮料、甜食、油炸食品和零食无论早、中、晚都要戒掉。

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意见建议：郑多燕的操动作不难，但是很难坚持。如果你真能坚持一个月，再加上控制卡路里，应该可以廋个8斤没问题吧。因为郑多燕的减肥天书上说8周可以减4-8公斤（即8-16斤）。

跳郑多燕要看个人体质的，有的人刚开始跳还会变重，因为会长肌肉，而且郑多燕是偏向于塑形，可能体重不会掉很多，但是身形会变好，小红帽那一套见效最快的就是腰腹了。

一个星期瘦6斤以上是抑郁症的表现了，并不是说不能瘦那么多，而是身体瘦不了。而且你120斤又不报身高，根本判断不了你是不是偏胖！运动时喝咖啡会加重心脏负担，而且咖啡指的都不是速溶咖啡。

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每天跳郑多燕是会针对不同部位燃脂，不过主要减肥感觉还是结合饮食和运动一起的。我这个月瘦了五公斤，虽然不是很多，但是不光是每天跳郑多燕，每天吃的总热量比减肥前少，但蛋白质吃的多，素食和水果也多。

1、每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。

2、·瑜伽球操一小时消耗260千卡一集消耗130千卡路里 2 影响跳减肥操消耗热量的因素运动强度一般来说，在相同时间内，运动强度越大，消耗热量也会越大。

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3、消耗不了多少，就500大卡左右这点的效果对减肥也不起什么作用的你要是想消耗的多些，不妨在之前喝杯雷3（具有绝佳的燃脂效果），可以事半功倍。

1、每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。

3、不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，但是减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。

4、消耗不了多少，就500大卡左右这点的效果对减肥也不起什么作用的你要是想消耗的多些，不妨在之前喝杯雷3（具有绝佳的燃脂效果），可以事半功倍。

5、并且有的人也把握不好运动时间，最好的话就选择早上，起床消耗的热量基本都是脂肪转化的热量，这个时候的瘦身效果最好。如果晚上锻炼的话，最好在七点以后就不要吃东西了。最后一点就是饮食。

6、郑多燕小灰帽（强度：中），消耗180卡路里/半小时 (以60kg体重为参考)运动强度：0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

大概可以瘦15斤左右，只要坚持，就可以瘦很多的。

生理期过后那天开始的，生理期后的那一个星期不愧是减肥黄金期，那一个星期，近乎每天都能瘦1斤左右，10多天后，每天就瘦200g左右，到后来就几乎保持住了，每天体重没多少变化，一两天才减个100g左右。

正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

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