新手健身喝几克蛋白粉可以（健身喝蛋白粉多少合适）

本篇文章给大家谈谈新手健身喝几克蛋***可以，以及健身喝蛋***多少合适对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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泡蛋***的水温不宜超过体温，蛋***可以在运动后30分钟吃一次，另外一次早晚皆可。每次吃一到两勺。

健身前饮用：选择一勺即可，同样用温水冲服，可有利于你锻炼的时候发挥的更好。

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普通人士服用方法每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋***15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

非锻炼日调剂好食物，通过食物摄入足量蛋白质即可。其实喝蛋***的目的是补充蛋白摄入量，修复健身后受损的肌肉。

鸡蛋里的蛋白质含量也非常的丰富，两者的区别在于，一个吃蛋***没有什么饱腹感，就跟喝水一样，但是大部分的体验是蛋***更加有效；吃鸡蛋的话健身完以后吃个三四个就行，饱腹感明显，对部分人来说比蛋***效果还要好。

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通常，一个标准的小号美制汤匙为5克，使用此类勺子，那么一勺蛋***为大约为5克。正常人每天食用的蛋***数量为15至20克左右，可以每天吃三次，一次一勺。

一般情况下蛋***的勺子一勺是五克左右，如果是一些比较大的勺子一勺是十克左右。用于日常保健，一天5到10克就可以满足人体的蛋白质需求量。缺乏蛋白质严重或者是重体力劳动者，可以适当的添加一些，10到15克都是可以的。

每个品牌的蛋***是不一样是。通常的情况下，平勺八克，满勺十克，每天的保健用量建议，一天一勺，如果非常缺少每天两勺。

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蛋***一次只需要食用一勺就可以了，一勺大概在25克左右。每公斤体重至少需要6g蛋白质，如果你从食物中只能摄入100g蛋白质，但是你计算出自己每天需要吃140g，你也没有时间或者不知道该怎么去满足摄入。

训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的一种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋***的勺子一勺是20g，美瑞克斯一勺是25g。

1、人体每天蛋白质总摄入量是按每公斤体重1-5克。

2、一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。训练后半个小时内吃蛋***也很有效，如果训练刚结束吃蛋***+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。

3、蛋***的使用通长的使用方法是一天两次.早饭或中饭一次.训练后一次就可以了.每次吃一到两勺(桶内的勺子)如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次.一勺大约30克。多一点少一点没关系。

4、训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的一种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋***的勺子一勺是20g，美瑞克斯一勺是25g。

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